Dni sú kratšie, sychravejšie, obloha zachmúrenejšia. Jeseň je definitívne tu. Pre niekoho obľúbené ročné obdobie, pre iných predzvesť zimy. Toto obdobie so sebou prináša zmenu a je dôležité ju rešpektovať. Mali by sme zosúladiť biorytmus prírody s naším životným tempom. Len vďaka tomu sa vyhneme sezónnym chorobám, apatii, únave, depresii a všetkému, čo so sebou prináša chladnejšie počasie.
Jeseň a ajurvéda: dôležitá je rovnováha
Ajurvéda znamená poznanie o živote. Podľa ajurvédy ma každý z nás od narodenia určitý charakteristický a jedinečný pomer troch dóš – váta, pitta, kapha. Sú to energetické charakteristiky, ktoré sú základom zdravia. Naše zdravie sa zakladá na rovnováhe dóší. S nerovnováhou prichádzajú ochorenia. Jeseň je najmä obdobím prichádzajúceho chladu, vetra, suchosti, ktorému dominuje dóša – váta a to vďaka svojim vlastnostiam, ako pohyblivosť, sucho, chlad, zmena, nepravidelnosť. Október, november a december sú teda obdobím váty. Aby sme toto obdobie strávili v zdraví, ajurvéda má niekoľko odporúčaní.
Vyživte svoje telo
- Základom sú čerstvé jedlá, ktoré zahrievajú. Šaláty v tomto období odchádzajú do úzadia, spolu so zmrzlinou. Na ňu príde čas opäť s teplými slnečnými lúčmi.
- Pite dostatok zahrievajúcich nápojov. Vhodné sú rôzne druhy bylinkových čajov, čerstvé džúsy izbovej teploty. Obmedziť alebo vylúčiť by ste mali kofeínové nápoje.
- Pite aspoň 6 pohárov tekutín denne. Preferujte vlažnú vodu pred studenou. Studená voda totiž spomaľuje metabolizmus.
- Je váš apetít silnejší ako inokedy? Žiadny strach. Je to prirodzená tendencia s prichádzajúcou zimou. To však neznamená, že sa máte prejedať. Vyberajte si kvalitné potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny a zdravé tuky. Uprednostnite čerstvé suroviny pred mrazenými a konzervovanými.
- Jedným zo základných princípov ajurvédskeho stravovania je sezónnosť. Vo vašom jedálničku by nemalo chýbať hrozno, jablká, hrušky, tekvica, zemiaky. Do jedál pridajte aj korenie, ktoré je zahrievajúce, napríklad škoricu alebo čili.
Vyživte svoje zmysly
- Oblečte si oblečenie vyrobené z jemných a hrejivých materiálov. Pastelové tóny vo farby jesene a zeme upokojujú vátu.
- Ostaňte v teple. Je dôležité, aby váš domov či pracovné miesto, boli dostatočne teplé s dobrou vlhkosťou vzduchu. Ak k tomu pridáte pár kvapiek esenciálnych olejov do aromatickej lampy, vyčarujete dokonalú jesennú harmóniu.
- Návšteva SPA a sauny sú ideálnym pomocníkom na prekonanie chladných a sychravých dní.
- Rozmaznávajte pokožku, ktorá má tendenciu vysychať. Doprajte si, napríklad, uvoľňujúcu aromatickú masáž.
- Nepodceňujte spánok. Do postele by ste mali ísť okolo 22. hodiny.
Jeseň a joga: vyskúšajte plynulosť
Jesenná joga by mala byť najmä upokojujúca, zahrievajúca a uzemňujúca.
- Cvičte v pomalom a rovnomernom tempe s dôkladným zahriatím.
- Udržujte hlboký a pokojný dych.
- Vyskúšajte plynulosť. Jemný presun z ásany do ásany, pomalé pohyby a rotácie, uvedomelý pohyb chrbtice.
- V každej ásane zotrvajte aspoň 5 nádychov a výdychov.
Vychutnávajte si farby jesene a zároveň si pripravte telo na nadchádzajúce chladné počasie tak, aby ste ho strávili v zdraví a v pokoji. Vyberte si niektorú z našich ajurvédskych či klasických masáží, navštívte naše SPA či soľnú jaskyňu, v ktorej radi privítame nielen dospelých, ale aj deti. Pochutnať si môžete aj na našom ľahkom a zdravom obedovom menu. Tešíme sa na vašu návštevu.
