Lekcie jogy
Joga v RAJ zdravia ponúka harmonické spojenie telesného cvičenia, dychových techník a relaxácie. V našich priestoroch vytvárame ideálne prostredie pre cvičenie jogy s dôrazom na vnútorný pokoj a harmóniu. Skúsení inštruktori vás budú sprevádzať cez rôzne ásany a techniky dýchania, prispievajúce k uvoľneniu tela a mysle.
Chi-Kung
pre posilnenie celého tela – pre lepší spánok – pre rozprúdenie energie a zvýšenie vitality
Čchi-Kung (Qi gong) je starodávne, liečivé cvičenie pochádzajúce z Číny. Cvičenia Čchi-Kung sú ideálnou kombináciou strečingových a upokojovacích techník, pri ktorých dochádza k vnútornej rovnováhe, harmonizácii a nárastu energie (ktorú nazývame „čchi“) v tele. To sa prejaví zvýšením imunity, hormonálnou stabilitou, posilnením lymfatického systému, rovnováhou a rozprúdením energie medzi orgánmi. Cvičenia sú určené pre všetky vekové skupiny.
Lektorka: Aneta
Učiteľský kurz Čchi-Kungu absolvovala u majstra bojových umení, Petra Fila MMA (jedného z najlepších učiteľov Čchi kung a Tai chi na Slovensku).
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow Yoga je dynamický štýl jogy, určený pre každého, kto hľadá intenzívny pohyb a cvičenie.
Lektorka: Barbora
Vyštudovaná, vášnivá tanečníčka telom i dušou a certifikovaná inštruktorka jogy. Tanečné skúsenosti zbierala nielen na tanečnom konzervatóriu v Bratislave, ale aj v zahraničí, najväčšie skúsenosti získala v Holandsku. Má skúsenosti aj s vedením kurzov pre deti a svojim nadšením a radosťou z pohybu inšpiruje mladú a strednú vekovú skupinu.
Zdravý chrbát
Lekcie sú určené pre ľudí so sedavým zamestnaním a bolesťami chrbta.
Lektorka: Šárka
Joge sa aktívne venuje od roku 2012, kedy jej pomohla vyriešiť zdravotný problém s chrbticou. Záujem o jogu a predchádzajúce skúsenosti práce s telom a pohybom hlavnej profesie tanečnej choreografky a pedagogičky ju posunuli a spravila si inštruktorský kurz jogy. Má za sebou 7 rokov vedenia kurzov jogy, pritom sa ďalej vzdeláva a ku kurzom jogy pridala aj štúdium ajurvédy.
Relax joga s pranayámou
Lekcia smeruje k čo najväčšej harmonizácii a k zosúladeniu spomenutých aspektov do finálneho flow, ktorý vás prevedie vždy novou cestou za sebapoznaním a sebarealizáciou. Pre všetkých čo hľadajú hĺbku, výzvy a disciplínu vnímajú ako predpoklad netušenej slobody.
Lektorka: Šárka
Joge sa aktívne venuje od roku 2012, kedy jej pomohla vyriešiť zdravotný problém s chrbticou. Záujem o jogu a predchádzajúce skúsenosti práce s telom a pohybom hlavnej profesie tanečnej choreografky a pedagogičky ju posunuli a spravila si inštruktorský kurz jogy. Má za sebou 7 rokov vedenia kurzov jogy, pritom sa ďalej vzdeláva a ku kurzom jogy pridala aj štúdium ajurvédy.
Joga v dennom živote
Joga v dennom živote je pre všetkých, ktorí majú skúsenosti s cvičením jogy, chcú sa zdokonaľovať, zlepšiť kondíciu a spevniť svaly.
Lektorka: Vlasta
Certifikovaná lektorka jogy podľa systému Joga v dennom živote. Má dlhoročné skúsenosti s vedením kurzov, má citlivý a láskavý prístup k cvičencom, vie ich inšpirovať a povzbudiť v napredovaní.
Teen joga pre mládež
Cvičenia sú upravené a prispôsobené veku cvičencov, 13 – 17 rokov. Základom cvičení sú zostavy jogy proti bolestiam chrbta. Dôraz sa kladie na návyk správneho dýchania a správneho držania tela. Pozície, ásany, sú viac zamerané na posilnenie svalov chrbta a telového jadra, ktoré sú oslabené vďaka nedostatku pohybu a dlhým vysedávaním tejto vekovej skupiny.
Lektorka: Katka
Vyštudovaná, vášnivá tanečníčka telom i dušou a certifikovaná inštruktorka jogy. Tanečné skúsenosti zbierala nielen na tanečnom konzervatóriu v Bratislave, ale aj v zahraničí, najväčšie skúsenosti získala v Holandsku. Má skúsenosti aj s vedením kurzov pre deti a svojim nadšením a radosťou z pohybu inšpiruje mladú a strednú vekovú skupinu.
Joga pre seniorov
Jemná a prispôsobená joga, ktorá pomáha udržiavať flexibilitu a vitalitu v každom veku. Dôraz je kladený na zlepšenie rovnováhy a stability, posilnenie svalov a kĺbov, správne dýchanie a uvoľnenie napätia.
Lekcie sú navrhnuté s ohľadom na individuálne potreby seniorov, pričom zahŕňajú jednoduché jogové pozície na zmiernenie bolesti chrbta a kĺbov. Cieľom je podporiť pohyblivosť, zlepšiť kvalitu spánku a upokojiť myseľ.
Lektorka: Katka
Vyštudovaná, vášnivá tanečníčka telom i dušou a certifikovaná inštruktorka jogy. Tanečné skúsenosti zbierala nielen na tanečnom konzervatóriu v Bratislave, ale aj v zahraničí, najväčšie skúsenosti získala v Holandsku. Má skúsenosti aj s vedením kurzov pre deti a svojim nadšením a radosťou z pohybu inšpiruje mladú a strednú vekovú skupinu.
Pilates
Pilates je pre všetkých, ktorí chcú spevniť svaly a telo – zmiernenie bolestí chrbta – správne držanie tela
Lektorka: Nina
Pilatesove cvičenia posilňujú nielen vonkajšie svalstvo, ale aj hlboko uložené vnútorné svaly, ktoré sa pri bežnej činnosti nepoužívajú. Cvičenia posilňujú svaly, zmierňujú bolesti chrbtice, kĺbov a kladú dôraz na správne držanie tela. Pri cvičení sa používajú rôzne pomôcky, ako nafukovacie lopty, naťahovacie gumy a podobne.
Základy jogovej praxe pre začiatočníkov
Lekcie sú vhodné pre všetkých, ktorí s jogou plánujú začať alebo už začali, napríklad, cvičením doma či online a chcú si byť istí, že cvičia správne, bezpečne a zdravo. Spoločne prejdeme základné jogové pozície – asány, ich správne prevedenie a dýchanie.
Lektorka: Šárka
Joge sa aktívne venuje od roku 2012, kedy jej pomohla vyriešiť zdravotný problém s chrbticou. Záujem o jogu a predchádzajúce skúsenosti práce s telom a pohybom hlavnej profesie tanečnej choreografky a pedagogičky ju posunuli a spravila si inštruktorský kurz jogy. Má za sebou 7 rokov vedenia kurzov jogy, pritom sa ďalej vzdeláva a ku kurzom jogy pridala aj štúdium ajurvédy.
Joga pre mierne pokročilých
pre mierne pokročilých – upokojenie tela aj mysle – práca s dychom – dôkladný strečing – koordinácia – sila – stabilita – správne zaujatie jogových pozícií – relax. Spoločne prejdeme základné jogové pozície – asány, ich správne prevedenie a dýchanie. Lekcie sú vhodné pre všetkých, ktorí s jogou už začali, napríklad cvičením doma či online, a chcú si byť istí, že cvičia správne, bezpečne a zdravo. Spoločne prejdeme základné jogové pozície – asány, ich správne prevedenie a dýchanie.
Lektorka: Šárka
Joge sa aktívne venuje od roku 2012, kedy jej pomohla vyriešiť zdravotný problém s chrbticou. Záujem o jogu a predchádzajúce skúsenosti práce s telom a pohybom hlavnej profesie tanečnej choreografky a pedagogičky ju posunuli a spravila si inštruktorský kurz jogy. Má za sebou 7 rokov vedenia kurzov jogy, pritom sa ďalej vzdeláva a ku kurzom jogy pridala aj štúdium ajurvédy.
- Cvičí sa v pohodlnom, najlepšie v bavlnenom oblečení. Karimatky a vankúšiky sú k dispozícii. Z hygienických dôvodov navrhujeme účastníkom kurzov, aby si so sebou priniesli vlastný uterák, ktorý si položia na karimatku pod hlavu. Vstup do jogovej cvičebne je taktiež z hygienických dôvodov len v ponožkách.
- Na lekcie jogy prichádzajte o 10 minút skôr, aby sme začali včas a vzájomne sa nerušili počas úvodnej relaxácie.
- Cvičenia môžu navštevovať všetky osoby bez ohľadu na vek. Deťom do 15 rokov je povolený vstup len v sprievode dospelej osoby a len na tie cvičenia, ktoré sú primárne určené pre ich vekovú kategóriu. Tehotným mamičkám odporúčame od tretieho mesiaca tehotenstva len špeciálne kurzy pre nich určené.
